Τρίτη, 3 Ιουλίου 2018

Σε τι ποσότητα πρέπει, τελικά, να καταναλώνεις τα φρούτα;

Print Friendly and PDF Print Print Friendly and PDF PDF

Αυτήν την εποχή προσέχεις τη διατροφή σου και προσπαθείς να τρως περισσότερα φρούτα για να αποφύγεις τα γλυκά και τα παγωτά. Βασικά, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, εμπλουτίζουμε το διατροφολόγιό μας με περισσότερα λαχανικά και φρούτα για να γευόμαστε πιο ελαφριά γεύματα και να αποφεύγουμε το φούσκωμα. 
Ποιες είναι όμως οι σωστές ποσότητες που πρέπει να καταναλώνουμε ανάλογα με το κάθε φρούτο;

Καρπούζι: 1 + 1/4 φλ. τσαγιού 
Πεπόνι: 1/8 ενός πεπονιού σε μεσαίο μέγεθος
Κεράσια: Eώς 12 κερασάκια
Βερίκοκα: Μέχρι 3 βερίκοκα
Σταφύλι: maximum 15 ρώγες
Φράουλες: 6 φράουλες ή 1 φλ. τσαγιού
Ανανάς: 2 λεπτές ροδέλες
Σύκα: 2 oλόκληρα
Μούρα: 3/4 του φλιτζανιού
queen.gr 


Το είδαμε: εδώ

Share
Loading