Η αλήθεια είναι πως καλό είναι οι στόχοι μας να είναι πιο προσγειωμένοι και εφικτοί! Θα πρέπει να τους ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, όχι να μας πιέζουν και να μας αγχώνουν.
Ένα από τα πράγματα που καλό θα ήταν να θέσετε σαν στόχο, αυτές τις πρώτες μέρες της νέας χρονιάς, είναι η καλοζωία σας. Να νιώθετε καλά με την ψυχή και το σώμα σας. Να ισορροπήσετε τις επιθυμίες με την ζωή σας και να είστε ευτυχισμένοι από τις επιλογές σας.
Και όταν ασχολείστε με την ψυχική σας υγεία, δεν υπάρχει περίπτωση αποτυχίας. Δεν υπάρχει χαμένος χρόνος. Αφοσιώνεστε και δίνετε την ενέργειά σας σε κάτι που μόνο καλό μπορεί να είναι για την ζωή σας.
Εμείς συγκεντρώσαμε κάποιους μικρούς, εφικτούς στόχους που θα μπορούσατε να θέσετε φέτος και πιστεύουμε πως θα σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε.
1. Διαλογιστείτε
Υπάρχουν πολλοί τρόποι, βιβλία και sites που μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για το διαλογισμό. Στην εποχή όμως των smartphones, εμείς βρήκαμε το Headspace, είναι μια από τις κορυφαίες εφαρμογές που μπορούν να σας καθοδηγήσουν από την αρχή. Μπορεί να νιώσετε λίγο περίεργα ξεκινώντας και κάποιες φορές να σας φανεί αστείο. Όμως ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει ακόμα και με λίγα ήρεμα λεπτά μέσα στην μέρα σας.2. Φτιάξτε χρόνο για τον εαυτό σας
Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας, κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί πραγματικά! Όποτε κι αν είναι αυτό, αρκεί να σας ηρεμεί και να σας κάνει να χαμογελάτε.
Φροντίστε να το κάνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Μην το αφήνετε γενικά να αιωρείται στο πρόγραμμά σας. Προγραμματίστε το σε μέρα και ώρα. Δεσμευτείτε και μην το αντιμετωπίσετε σαν χάσιμο χρόνου αλλά σαν μια σημαντική επένδυση στην καθημερινότητά σας.
3. Παρατηρήστε και σημειώστε τις αλλαγές στην διάθεσή σας
Κρατήστε μικρές σημειώσεις για το πώς νιώθετε κάθε μέρα, έστω και υπό την μορφή απλών σχεδίων.
Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγχετε την κατάσταση όταν έχετε μια κακή μέρα ή έναν κακό μήνα! Θα μπορέσετε να παρατηρήσετε τι τυχόν σας χαλάει την διάθεση και επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
4. Και κάθε μέρα, σημειώστε κάτι καλό που σας συνέβη.
Μπορεί να είναι μικρό, σημαντικό ή ασήμαντο. Μπορεί να είναι ακόμα και κρυμμένο, μέσα σε μια κακή μέρα!Βρείτε την στιγμή που χαμογελάσατε έστω και αμυδρά και καταγράψτε τη. Θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορετικά τις μέρες που έρχονται.
5. Ανοιχτείτε στους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς
Οι άνθρωποί σας, έχουν ανάγκη να ξέρουν τι γίνεται στην ζωή σας για να μπορούν να σας βοηθήσουν αν είναι δυνατόν. Το πιο σημαντικό, όταν εξωτερικεύεται ένα πρόβλημά, λύνεται πιο εύκολα!
6. Και περάστε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους
Η μοναξιά δεν βοηθάει κανέναν. Προσπαθήστε να είστε κοινωνικοί και να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας εμπνέουν και σας στηρίζουν.
7. Κάντε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε
Μπορεί να νιώθετε παράξενα όταν δεν είστε στην δουλειά σας. Να νιώθετε πως έχετε πολλά να κάνετε και τα έχετε αμελήσει, ακόμα και να φοβάστε πως κάποιος από τους συνεργάτες σας θα εκμεταλλευτεί την απουσία σας.
Οι διακοπές όμως εντάχθηκαν στην εργασιακή καθημερινότητα για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο.
Γιατί όλοι χρειαζόμαστε να αποφορτιστούμε, να ξεκουραστούμε για να μπορούμε να ξαναγεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να συνεχίσουμε!
8. Βρείτε ένα χόμπι που θα το απολαμβάνετε
Δεν έχει σημασία τι μπορεί να είναι!
Σημασία έχει να περνάτε καλά, να χαλαρώνετε και να σας γεμίζει.
Και αφοσιωθείτε σε αυτό!
9. Μάθετε να ελέγχετε το άγχος και την πίεση που έχετε
Η επαγγελματική βοήθεια ενός ψυχολόγου δεν μπορεί να αντικατασταθεί, όμως υπάρχουν μικρές πρακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε προκειμένου να ελέγχετε τις κρίσεις άγχους που πιθανόν βιώνετε στην διάρκεια της μέρας σας. Αυτές οι τεχνικές, μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμα και στις κρίσεις πανικού αλλά και σε στιγμές που η πίεση που δέχεστε είναι μεγαλύτερη από αυτή που αντέχετε.
10. Κοιμηθείτε περισσότερο
Δεν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο που δεν γίνεται πιο καλόκεφος με λίγο ύπνο παραπάνω!
Προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι σας έστω και 10 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ.
Στο τέλος του χρόνου θα έχετε κερδίσει πολλές επιπλέον ώρες ύπνου!
11. Μάθετε να είστε καλά με τον εαυτό σας, όταν λέτε “όχι”
Οι άλλοι, αν σας νοιάζονται, θα καταλάβουν ότι είστε κουρασμένοι για να βγείτε ή για να αναλάβετε και κάτι επιπλέον στην δουλειά.
Μάθετε να λέτε όχι χωρίς ενοχές και θα δείτε πως κανείς δεν θα σας κρατήσει μούτρα γι’αυτό!
12. Παρατήστε αυτή την θεωρητική και ανέφικτη δίαιτα που αποφασίζετε κάθε Πρωτοχρονιά
Προφανώς είναι πολύ αυστηρή και δεν θα την κρατήσετε για πολύ! Απλά θα νιώσετε ενοχές κι απογοήτευση όταν χρειαστεί να την χαλάσετε (πολύ σύντομα δηλαδή) καθώς θα υποκύψετε στο αίσθημα της πείνας και της στέρησης!
Μην μπερδεύετε την σωστή και υγιεινή διατροφή με την αυστηρή δίαιτα. Βάλτε στην καθημερινότητά σας μικρές υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η αλλαγή που θα δείτε στο σώμα σας θα σας εντυπωσιάσει.
Το ακόμη καλύτερο δεν θα είναι κάτι προσωρινό αλλά θα είναι μια αλλαγή που θα μείνει!
13. Σταματήστε τις συγκρίσεις
Ο Theodore Roosvelt (και όλοι οι φίλοι σας στα social media επίσης..) είπε “Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς”
Κι είναι μια αναμφισβήτητη αλήθεια.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Είστε μοναδικοί, κάνετε την δική σας ζωή και δεν είστε υποχρεωμένοι να μοιάζετε με κανέναν.
14. Βάλτε ένα τέλος στις καταστροφικές σχέσεις
Αν ο “φίλος” σας κάνει να νιώθετε χάλια όποτε περνάτε χρόνο μαζί του, είναι πολύ λογικό να σταματήσετε να έχετε αυτή τη σχέση μαζί του. Δεν είναι μια αποτυχία, απλά δεν αξίζει να κρατάτε επαφές που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να σπαταλιέται με αρνητικούς ανθρώπους!
15. Ασκηθείτε
Λίγη σωματική άσκηση, μπορεί να κάνει θαύματα! Θα εκτονώσετε την ένταση και το άγχος της μέρας σας, θα ηρεμήσετε και με καθαρό μυαλό και τονωμένο σώμα, όλα θα μοιάζουν καλύτερα!
16. Δείτε τις καλές πλευρές της χρονιάς που έφυγε
Τι δεν πήγε καλά το 2015; Η δουλειά, η σχέση σας;
Αφιερώστε λίγο χρόνο και δείτε πραγματικά πώς ήταν η χρονιά που έφυγε. Αναζητήστε τα αρνητικά και διορθώστε τα αλλά μην ξεχνάτε και τα καλά στοιχεία. Μην προσπερνάτε τις καλές στιγμές! Είναι αυτές που θα σας δώσουν δύναμη για την συνέχεια.
17. Μιλήστε στον εαυτό σας, σαν να μιλάτε σε έναν φίλο σας
Όταν η φωνή μέσα σας γίνεται επικριτική και σκληρή σταματήστε την. Πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε αν θα λέγατε τα ίδια πράγματα σε έναν φίλο σας. Ή στον κολλητό σας.
Αν δεν θα λέγατε τα ίδια, σταματήστε άμεσα!
Προσαρμόστε τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας έτσι που να είναι μεν δίκαιες αλλά να μην είναι πιο σκληρές απ’ όσο σας αξίζει.
18. Δοκιμάστε κάτι καινούριο
Πάντα αφήνουμε πράγματα για “αργότερα”.
Κάντε λοιπόν αυτό το “αργότερα”, σήμερα!!
19. Παρατηρείστε πώς περνάτε το χρόνο σας κάθε μέρα
Θα παρατηρήσετε πόσες ώρες σπαταλάτε χαζεύοντας στο internet ή βλέποντας τηλεόραση, που μπορεί και να μην σας αρέσει καν.
Μήπως το χρόνο αυτό θα μπορούσατε να τον χρησιμοποιήσετε πιο δημιουργικά;
Να κάνετε όλα αυτά που περιγράψαμε πιο πάνω και να αντικαταστήσετε το χαμένο χρόνο με πράγματα ουσιαστικά που θα σας χαρίσουν ενέργεια και θα τα απολαύσετε;
20. Ζητήστε την βοήθεια που χρειάζεστε
Μπορεί να είναι διαλογισμός, μπορεί να είναι θεραπεία ή απλά μπορεί να είναι μια συζήτηση με την οικογένεια και τους φίλους σας.Δεν έχει σημασία πού θα βρείτε τη βοήθεια, αρκεί να την αναζητήσετε.
Να μην ντραπείτε να την ζητήσετε και θα δείτε πως όλα θα πάνε καλά.
Θα ξαλαφρώσετε από αυτό που σας βασανίζει, θα γεμίσετε με καινούρια ενέργεια και θα πάρετε την δύναμη που χρειάζεστε για να λύσετε ότι σας απασχολεί.
Μπορεί στην αρχή να σας τρομάζει, αλλά τα πλεονεκτήματα, είναι ανεξάντλητα!
Κι εμείς σας ευχόμαστε, την περιπέτεια του 2016, να την απολαύσετε και να την κάνετε να αξίζει!!!
Πηγή
Το είδαμε: εδώ
Αν σας άρεσε κάντε Like:
