και καλό σας ταξίδι...
* Περιστροφή ώμων:
Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέψτε τους προς τα πίσω.
Επαναλάβετε αρκετές φορές, μετά αλλάξτε κατεύθυνση, περιστρέφοντας προς τα μπροστά.
* Τέντωμα των δακτύλων:
Διπλώστε τα δάχτυλα προς τα μέσα στην παλάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω.
Επαναλάβετε αρκετές φορές. Επαναλάβετε με τα δάχτυλα των ποδιών.
* Περιστροφή του αυχένα:
Αφήστε το σαγόνι σας να πέσει στο στήθος σας.
Αργά και προσεκτικά γυρίστε αρκετές φορές στη φορά των δεικτών του ρολογιού.
Κάνετε το ίδιο και στην αντίθετη φορά.
* Λύγισμα πέλματος;
Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα πάνω.
Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλαμβάνετε.
* Περιστροφή αστραγάλων:
Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι.
Πραγματοποιήστε επαναλαμβανόμενες κυκλικές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση.
Κάνετε το ίδιο και με το άλλο πόδι.
* Ανασήκωμα τακουνιού:
Ανασηκώστε τη μία φτέρνα όσο το δυνατόν πιο ψηλά, κρατώντας τα δάχτυλα στο έδαφος.
Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνετε εναλλάσσοντας την αριστερή με τη δεξιά φτέρνα.
Τέσσα
Το είδαμε: εδώ
Αν σας άρεσε κάντε Like:
