Το κατέβασμα σκάλας είναι μιας πρώτης τάξεως άσκηση που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και κατεβάζει τη χοληστερίνη.
Έρευνες έδειξαν πως η έκκεντρη άσκηση, όπως είναι το κατέβασμα σκάλας, μπορεί να αυξήσει κατά 5% την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας, δηλαδή την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε ενώ καθόμαστε ήρεμοι και κατά 10% την κατανάλωση θερμίδων που προέρχονται από την καύση λιπών.
Ιδιαίτερα αποτελεσματική όμως είναι και στη μείωση της χολιστερίνης και των τριγλυκεριδίων. Συγκεκριμένα, μειώνει την τιμή των τριγλυκεριδίων κατά 13%, της χοληστερόλης κατά 9%, της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 16% και αυξάνει τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL) κατά 9%.
newsbomb
Αν σας άρεσε κάντε Like:
