Παρασκευή, 2 Μαρτίου 2018

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω; Δείτε αναλυτικούς πίνακες για κάθε ηλικία

Print Friendly and PDF Print Print Friendly and PDF PDF

Οι θερμίδες που λαμβάνουμε από τα γεύματά μας μέσα στην ημέρα καθορίζουν πόση ενέργεια θα έχει το σώμα μας στη διάθεσή του για να επιτελέσει βασικές βιολογικές διεργασίες, όπως η αναπνοή και ο χτύπος της καρδιάς, αλλά και δραστηριότητες όπως η γυμναστική.
Οι ανάγκες μας σε θερμίδες καθορίζονται από ποικίλους παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότηταςαλλά και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.
Στους παρακάτω πίνακες θα δείτε τις ενδεικτικές συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που προτείνει το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF).

Βρέφη

- Που θηλάζουν
vrefi pou thilazoun
- Που τρέφονται με βρεφικό γάλα
vrefi vrefiko gala
- Που θηλάζουν & τρέφονται με βρεφικό γάλα
vrefi thilasmos vrefiko gala

Παιδιά

paidia

Ενήλικες

enilikes
Να σημειωθεί ότι οι τιμές για τους ενήλικες αφορούν άτομα με υγιές βάρος που κάνουν καθημερινά μέτριας έντασης σωματική άσκηση.
onmed.gr


Το είδαμε: εδώ

Share
Loading